Conheça 5 formas de aliviar o estresse do trabalho sem depender de medicamentos

A rotina do trabalho pode ser estressante e cansativa, por isso nesses momentos é importante buscar alternativas para relaxar e desviar o foco, em alguns casos, chega até mesmo ser necessário a utilização de medicamentos prescritos por médicos. 

Porém, para quem busca por alternativas ou até mesmo uma combinação de ambos os fatores, é bom conferir essas dicas que irão te ajudar a relaxar e conseguir ter um bom descanso para os dias de estressantes do trabalho.

5 dicas para aliviar o estresse do trabalho

Exercícios físicos

Pode parecer estranho para quem quer descansar, mas a prática de exercícios físicos traz muitos benefícios para o corpo e a mente, sendo uma excelente alternativa para aliviar o estresse. Para isso, busca por uma atividade física que desperte o seu interesse, como caminhadas, musculação, nadar ou até mesmo a prática de yoga. Os exercícios liberam endorfina, que ajudam a diminuir o estresse e ansiedade. 

Meditação

A meditação é uma forma de acalmar a mente e reduzir o nervosismo. Para começar, tirar alguns minutos do seu dia para refletir e vá aumento de forma gradual. Você pode usar aplicativos ou vídeos onlines para ajudar neste começo e servirem como um guia, até mesmo usar incensos se forem o seu agrado!

Encontre hobbies

Encontrar alguma atividade que seja do seu interesse também é uma excelente forma de reduzir o estresse, como pintar, cozinhar, tocar algum instrumento musical e até mesmo jogos. Reserve sempre um tempo do seu dia ou semana para que você pratique de forma regular. 

Atividade ao ar livre

Respirar ar puro e passar tempo com a natureza são boas formas para relaxar. Como um tempo em parques, praias ou trilhas para caminhada. Além de que a exposição ao sol traz diversos benefícios para o corpo. Claro que nada de exagero ou trilhas perigosas, sempre passe protetor solar e lembre-se de se manter hidratado. 

Dormir bem

Uma boa noite de sono pode fazer toda a diferença, já que noites mal dormidas podem aumentar a ansiedade e estresse, além de diminuir a concentração. Estabeleça uma rotina para dormir, como evitar o uso de eletrônicos (celulares, televisão, computador) uma hora antes de dormir, também crie um ambiente confortável e agradável. 

Jornalista graduada pela Universidade do Estado da Bahia (Uneb). Atualmente trabalha como repórter na editoria de Empregos na equipe de redação do JC Concursos. Possui experiência como redatora na Agência Re9 e como Social Midia.