Como a volta das férias pode revelar a sua saúde mental

Você já se sentiu triste, desmotivado ou ansioso ao voltar das férias? Se a resposta for sim, você não está sozinho. Muitas pessoas experimentam uma queda no humor e na energia quando retornam à rotina diária, após um período de descanso e renovação. Mas o que isso significa? Será que isso é normal ou um sinal de alerta para a sua saúde mental?

Segundo a advogada Adriana Belintani, especialista em saúde mental, o jeito que você volta das férias pode ser um indicativo de como anda a sua saúde mental. 

“Ao voltar das férias, a pessoa tem que estar descansada, pronta para recomeçar e com sentimento de realização, de satisfação. Um dos sinais de que algo não está bem é quando a pessoa começa a ficar desmotivada e triste pelo retorno ou quando os pensamentos de sua rotina do trabalho vão à sua mente e o sentimento é de desânimo com o recomeço”, explica a advogada.

As férias são uma oportunidade para desconectar, relaxar e recarregar as energias. Durante esse período, muitas pessoas conseguem se afastar das pressões do trabalho, responsabilidades familiares e outros compromissos estressantes. O retorno à vida cotidiana pode realmente desencadear uma variedade de emoções, mas isso não deve trazer um peso emocional para o trabalhador.

“Muitas vezes, nesse período de folga, o trabalhador pode se autoanalisar e descobrir que o estresse e a ansiedade são problemas relacionados ao trabalho. E acontece de algumas pessoas decidirem processar a empresa em que trabalha depois de refletir sobre a vida nas férias. Já tive casos em que o trabalhador optou pelo processo”, conta Belintani.

A orientação da advogada é estar atento aos sentimentos. Se está de férias, a dica é para que se desconecte. Se está para voltar ao trabalho, que esteja atento aos sinais do corpo e da mente.

“O trabalhador tem direito à desconexão. Ou seja, nesse período ele não pode ser contactado pela empresa. É um direito, inclusive, garantido quando do encerramento do seu trabalho. Temos um contrato de trabalho a ser seguido, com horários de entrada, saída, férias, folgas...em um mundo cada vez mais conectado, às vezes há uma dificuldade de se fazer essa separação, o que é trabalho e o que é o não trabalho. Temos que ter o bom senso, sempre quanto à utilização da tecnologia”, alerta a especialista.

Dicas para melhorar a saúde mental

Se você se identificou com algum dos sintomas mencionados, não se desespere. Há algumas dicas que podem te ajudar a lidar melhor com a volta das férias e a cuidar da sua saúde mental:

• Planeje o seu retorno com antecedência. Evite voltar no mesmo dia em que tem que trabalhar ou estudar. Reserve um tempo para se readaptar ao fuso horário, organizar a casa, fazer compras e resolver pendências.
• Retome a sua rotina gradualmente. Não se sobrecarregue de tarefas logo no primeiro dia. Estabeleça prioridades e faça pausas regulares. Lembre-se de que você acabou de voltar de um período de descanso e precisa de um tempo para se reacostumar ao ritmo normal.
• Mantenha hábitos saudáveis. Alimente-se bem, beba água, durma o suficiente e pratique atividades físicas. Essas atitudes podem melhorar o seu humor, a sua disposição e a sua imunidade.
• Cultive o otimismo. Foque nos aspectos positivos do seu trabalho ou estudo, nos seus objetivos e nos seus projetos. Agradeça pelas oportunidades e pelas experiências que você teve nas férias. Lembre-se de que elas não são o fim, mas o meio para você alcançar a sua felicidade.
• Busque apoio profissional. Se os sintomas persistirem ou se agravarem, não hesite em procurar ajuda de um psicólogo, psiquiatra ou outro especialista em saúde mental. Eles podem te orientar, diagnosticar e tratar possíveis transtornos mentais, como depressão, ansiedade, síndrome de burnout, entre outros.

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Jornalista especializado em produção de conteúdo para internet, SEO e marketing digital, com experiência em redação e edição de texto.

Formação em Ciências Sociais pela FFLCH-USP e graduado em jornalismo pela FAM, com cursos livres nas áreas de políticas públicas, economia e finanças.

Começou como estagiário no JC Concursos, mas também acumula experiências como redator na agência de comunicação Neto Angel. Além já atuou como editor na Serasa, Eu Quero Investir e Torcedores.com.