5 Hábitos saudáveis para você manter o foco e dinâmica do trabalho remoto

O trabalho remoto tem muitas vantagens, como mais equilíbrio entre a vida profissional e pessoal, mais tempo para ficar com a família, não ter a necessidade de passar horas no trânsito ou gasto com deslocamento. 

Porém manter o foco com tantas distrações em casa pode ser um desafio. Por isso, o JC Concursos separou uma lista de hábitos saudáveis para quem trabalha de home office.

5 hábitos saudáveis para manter o foco no trabalho trabalho

Organize seu dia

Quanto mais o dia estiver planejado, mais fácil será lidar com as demandas e também imprevistos que irão surgir. Separe todas as atividades que deve ser feita, organize por ordem prioridade e dificuldade, mas também deixe intervalos para descanso e alimentação. 

Segundo uma ciência que estuda os ritmos biológicos, a cronobiologia, esses rituais são importantes para nosso corpo e mente. Em resumo, quanto mais organizado e mais planejado, melhor você irá administrar o seu foco, produtividade e tempo.

Separe um local para o trabalho

Mesmo que grande parte das pessoas não tenham um escritório em casa, é importante separar um cantinho dentro da casa para realizar o trabalho. Outra dica é evitar ao máximo trabalhar deitado na cama. 

Sempre faça o seu turno sentado em uma cadeira, com mesa e computador. Isso não vai ajudar apenas a manter um foco, mas também ajudará na sua saúde física, evitando problemas na coluna e na postura. Além disso, o seu corpo vai entender que quando está sentado é o momento de trabalho e quando estiver deitado é o momento de descanso.

Faça exercícios físicos

A prática de exercícios físicos combinado com práticas de alimentação saudável são uma maneira de manter a saúde em dia e o foco também. Existem diversos estudos comprovando os benefícios desses dois hábitos para o corpo e a mente. 

Mesmo que não tenha tempo ou condições de frequentar academias, separe intervalos para se alongar e meditar durante o trabalho. Qualquer pequeno movimento que fizer já vai trazer grandes benefícios para o profissional de home office.

Converse com a sua família

Para quem trabalha remotamente e ainda mora com a família ou outras pessoas, manter o foco pode ser um desafio. Por isso, deixe claro que por algumas horas não gostaria de ser interrompido para não diminuir a sua produtividade e gostaria de ser chamado apenas em casos de emergência. 

Faça pausas

Um dos principais pontos para manter um bom foco é saber quando parar. Não adianta se esforçar quando não consegue mais manter a concentração. Quando sentir que esse momento chegou, tire uma pausa, descanse e faça outra coisa. Retorne quando sentir-se mais descansado e vai perceber como vai estar muito mais disposto para realizar alguma tarefa.  

Jornalista graduada pela Universidade do Estado da Bahia (Uneb). Atualmente trabalha como repórter na editoria de Empregos na equipe de redação do JC Concursos. Possui experiência como redatora na Agência Re9 e como Social Midia.