Segredos SIMPLES para controlar a ansiedade e o stresse no trabalho

A ansiedade e o estresse por conta de uma rotina exaustiva de trabalho passou a ser uma realidade de muitos brasileiros e atinge, especialmente, os mais jovens, mas pode acometer qualquer pessoa. 

Para amenizar essas questões existem formas naturais e sem o uso de remédios para que se possa melhorar a sua qualidade de vida. Da prática de exercícios físicos, ao controle da ansiedade, além da procura de um especialista, quando necessário. 

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Veja segredos SIMPLES 

O blog do portal Boa Consulta elencou algumas dicas para que você possa controlar a ansiedade e o estresse no trabalho. Uma delas é aprender a meditar, essa é uma tática infalível e uma ótima escolha para quem deseja diminuir os sintomas de ansiedade, a eficácia da prática para esse quadro clínico é comprovada pelo próprio Sistema Único de Saúde (SUS). 

Por isso, para fazer uso dela, o trabalhador deve se centrar em pensamentos positivos, com intuito de buscar um domínio sobre o seu pensamento e o que te faz mal. De início, você pode ir indo aos poucos, meditando por dia entre 10 a 15 minutos, ao acordar ou antes de dormir. 

Uma outra técnica infalível se trata da prática de exercícios físicos, bastante recomendada por médicos e especialista em saúde mental. Eles podem te auxiliar proporcionando que você possa viver o presente, uma maneira de não sofrer com o futuro. Além de que, ao realizar a sua prática, são liberados hormônios que ajudam a melhorar a ansiedade e o estresse.  

Uma outra boa dica se trata da revisão da sua rotina, organizar as suas atividades ajuda na luta diária contra a ansiedade. Já que uma rotina tranquila te deixa mais relaxado. Priorizar o seu sono pode ser um caminho para que você diminua os sintomas de estresse e ansiedade. Ponha em mente que você não está sozinho e nem deve passar por esse momento sem a ajuda de um especialista. Por isso, procure ajuda, a terapia ajuda a controlar esses sentimentos. 

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Jornalista por formação desde 2013, de Maceió (AL), pós-graduado em Jornalismo Investigativo pelo IDP. Responsável por produzir matérias na editoria Sociedade no site JC Concursos. Trabalhou como jornalista correspondente em Alagoas, no Portal Lunetas, colaborou com Yahoo, TAB UOL e VivaBem UOL. Venceu o Prêmio Neusa Maria de Jornalismo, 2020 - Alma Preta Jornalismo.