Excesso de calor em todo Brasil. Saiba os PRINCIPAIS cuidados para se proteger

O Brasil enfrenta uma onda de calor surpreendente, mesmo no final do inverno. Capitais como Cuiabá, Teresina e Palmas lideraram as temperaturas máximas, chegando a impressionantes 41°C, 39°C e 38°C, respectivamente. Em algumas regiões do país, os termômetros até alcançaram 43°C.

Para enfrentar esse calor intenso, é essencial tomar precauções para garantir sua saúde e bem-estar. Neste artigo, apresentamos os principais cuidados para se proteger do calor.

Hidratação constante

Manter-se hidratado é a chave para enfrentar o calor. Beba água regularmente, mesmo se não sentir sede. Evite bebidas alcoólicas e cafeína, pois podem levar à desidratação.

Use roupas leves

Opte por roupas leves e de cores claras. Essas roupas refletem a luz solar e ajudam a manter sua temperatura corporal mais baixa. Evite roupas apertadas e sintéticas, que retêm o calor.

Proteção solar

A exposição ao sol forte pode causar danos à pele e aumentar o risco de câncer. Use protetor solar com um fator de proteção adequado, além de chapéu e óculos de sol para proteger-se dos raios UV prejudiciais.

Evite horários de pico

Evite sair nos horários mais quentes do dia, geralmente entre as 10h e as 16h. Se precisar sair, procure áreas sombreadas e lembre-se de aplicar protetor solar.

Use ventiladores e ar condicionado

Se possível, fique em ambientes climatizados. Ventiladores e ar condicionado podem ajudar a reduzir a sensação térmica e tornar o calor mais suportável.

Tome banhos frios e mornos

Um banho frio ou morno pode ser revigorante e ajudar a baixar a temperatura do corpo em dias quentes.

Evite atividades físicas intensas

Durante o calor extremo, evite exercícios físicos intensos. Se quiser se exercitar, opte por horários mais frescos, como o início da manhã ou o final da tarde.

Coma alimentos leves

Prefira refeições leves, ricas em frutas, vegetais e alimentos de fácil digestão. Evite refeições pesadas e quentes que possam aumentar o desconforto térmico.

Esteja atento aos sinais de insolação e desidratação

Fique atento a sinais como tontura, náuseas, pulso rápido, pele vermelha e quente, que podem indicar insolação ou desidratação. Se sentir esses sintomas, procure abrigo, beba água e busque ajuda médica, se necessário.

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Jornalista especializado em produção de conteúdo para internet, SEO e marketing digital, com experiência em redação e edição de texto.

Formação em Ciências Sociais pela FFLCH-USP e graduado em jornalismo pela FAM, com cursos livres nas áreas de políticas públicas, economia e finanças.

Começou como estagiário no JC Concursos, mas também acumula experiências como redator na agência de comunicação Neto Angel. Além já atuou como editor na Serasa, Eu Quero Investir e Torcedores.com.